足の甲のむくみの原因は？自宅でできる解消法と受診が必要な症状を解説

血行不良

むくみの中でも比較的よく見られるタイプです。長時間同じ姿勢を続けると、下半身の血流が滞りやすくなり、重力の影響で足の甲に体液がたまることでむくみにつながります。血行不良によるむくみの特徴は、以下の通りです。

【特徴】

・デスクワークや立ち仕事が続いた日の夕方にむくみやすい

・足首や甲のあたりがパンパンに感じる

・軽い運動や足を高い位置に上げること改善しやすい傾向にある

一過性であれば心配のない場合が多いですが、毎日強いむくみが出るようであれば循環器系の検査が必要です。

過度な圧力・姿勢の影響

日常生活の中で足に局所的な圧力が加わると、静脈やリンパの流れが一時的に妨げられ、むくみが生じやすくなります。以下のような原因で起こることが多いといえます。

【原因の詳細】

・正座、しゃがみ込み、足を組む姿勢の継続

・サポーターや衣類による締めつけ

・床に座る習慣などによる関節周囲の圧迫

このような生活習慣が続くと、一時的に足の甲が腫れぼったく感じることがあります。姿勢の工夫や定期的な足のストレッチで予防が可能です。

内臓疾患

全身の水分バランスを調整する臓器に問題がある場合、むくみは病的なサインである可能性があります。特に足の甲のような末端に症状が現れやすいです。疾患の詳細は以下の通りです。

【疾患の詳細】

・心不全：血液の循環が弱まり、体液が足にたまりやすい

・腎疾患：老廃物や余分な水分を排出できず、浮腫が生じる<

・肝硬変：血中タンパクが減少し、体内に水分が漏れ出す

こうしたむくみは両足に対象的に出ることが多く、全身倦怠感や息切れなどを伴う場合もあるため、早期の受診が重要です。

下肢静脈瘤や静脈機能の低下

足の静脈には血液の逆流を防ぐ「静脈弁」があり、これが弱まると血液が足に逆流し、むくみを引き起こします。下肢静脈瘤の初期症状として足の甲のむくみが現れることもあります。これらに起因するむくみの特徴は以下の通りです。

【特徴】

・夕方になると足がだるく重くなる

・ふくらはぎや足首に血管の浮きが見られる

・就寝中に足がつる、こむら返りが多い

進行すると皮膚が茶色く変色したり、潰瘍ができたりすることもあるため、早めに血管外科を受診しましょう。

リンパ浮腫

リンパ浮腫とは、がんの手術や放射線治療、または先天的なリンパ管・リンパ節の異常によってリンパ液の流れが妨げられ、慢性的に局所的なむくみが持続・進行する病態を指します。以下のような特徴があります。

【特徴】

・片側の足だけが腫れる

・足の甲や足指が分厚く膨らむ

・皮膚が硬くなったり、しわが消える

リンパ浮腫は自然に治ることはなく、放置すると悪化することがあります。そのため、専門的なケアや圧迫療法などの早期治療が重要です。初期段階での適切な対応が、症状の進行を抑え、日常生活の質を保つうえで非常に重要です。

炎症や感染症

足の甲のむくみが赤み・熱感・痛みを伴う場合、蜂窩織炎（細菌感染）や関節周囲の炎症が考えられます。以下に特徴をまとめました。

【特徴】

・小さな傷や虫刺されが感染源になることもある

・圧痛や歩行時の痛みを伴う

・発熱や全身のだるさを伴うこともある

進行が早いため、むくみに異常な痛みや赤みがあれば速やかに医療機関を受診してください。

加齢による循環機能の低下

年齢を重ねると、心拍出量の低下や腎機能の衰えが進み、体内の水分バランスが崩れやすくなります。その結果、重力の影響を受けやすい足の甲や足首などの末端にむくみが現れやすくなるのです。

また、ふくらはぎや足裏の筋力が低下すると、下肢から心臓への静脈血の戻り（筋ポンプ作用）が弱まり、血液やリンパ液がたまりやすくなります。こうした変化は徐々に進行するため、軽度のむくみには気づきにくいこともあるでしょう。

高齢者に多い疾患と薬剤の影響

高齢者では、心不全・腎不全・静脈瘤などの基礎疾患に伴うむくみが頻発します。これらは循環や排泄の異常により体内の水分調節がうまくいかなくなるためです。

また、降圧薬や糖尿病薬、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの副作用として、むくみが現れることもあります。 これらの薬剤は血管の透過性に影響を与えることで、余分な水分が組織間に漏れ出すのが一因です。服薬中にむくみが出た場合は、医師に相談しましょう。

なぜ早期受診が必要なのか？

これらの症状は、前述の深部静脈血栓症（DVT）や蜂窩織炎（ほうかしきえん）など、重大な疾患のサインであることがあります。放置すると、血栓が肺に飛んで肺塞栓症を起こすリスクや、感染が広がる危険性も否定できません。

たとえば、片脚だけが突然パンパンに腫れ、熱を持って痛むような場合は、DVTが疑われます。こうした場合は速やかに救急外来または内科・整形外科などを受診してください。

セルフケア

まずは、自宅でできるむくみのセルフケアです。継続することで効果が期待でき、特別な道具も不要なため、日常生活に取り入れやすいでしょう。無理なく続けてみてください。

日常習慣

足の甲に負担をかけないためには、日常的に履く靴の選び方にも留意してください。つま先や甲部分がきつすぎず、適度にフィットする靴を選びましょう。

また、長時間同じ姿勢でいると血流が滞りやすくなります。30分〜1時間に一度は立ち上がってストレッチを行うなど、姿勢をこまめに変える習慣も大切です。デスクワークや立ち仕事が多い人ほど、こうした工夫を取り入れることで、足の甲のむくみを軽減しやすくなります。

主な検査内容

足の甲のむくみが一時的ではなく、数日以上続く・悪化している・片足だけに強く出るといった場合は、医療機関での検査が推奨されます。むくみの背景にある疾患や異常を正確に把握することが、適切な治療につながります。

代表的な検査を以下にまとめました。

主な治療内容

治療は、単なる疲労や姿勢に起因するむくみと、内科的疾患によるもので大きく異なります。整理すると以下の通りです。

原因がはっきりしないむくみには、複数の診療科（内科・循環器科・皮膚科・血管外科など）をまたいで検討されることもあります。

ともすると、むくみは軽く見られがちですが、背景に重大な疾患が潜んでいることもあります。異変を感じたら、早めの受診と継続的な観察が大切です。