顔の乾燥の原因は？効果的なケア＆予防方法を解説
顔の乾燥を引き起こす主な原因
顔の乾燥は、様々な要因によって引き起こされます。
乾燥した空気やエアコンの風、紫外線や風によるダメージ、加齢に伴う皮脂分泌の低下、ストレスや睡眠不足など、日常生活の中に潜んでいる原因について詳しく見ていきましょう。
乾燥した空気やエアコンの風
乾燥した空気やエアコンの風は、肌の水分を奪い、乾燥を引き起こします。特に冬場は暖房器具の使用により室内の湿度が下がるため、肌が乾燥しやすくなります。
また、夏場のエアコンの冷風も肌の水分を奪う要因となるため、適度な湿度を保つように心がけてください。加湿器の使用や、こまめな水分補給を心がけることで、乾燥を防ぐことができるでしょう。
紫外線や風によるダメージ
紫外線は、肌のバリア機能を低下させ、乾燥を引き起こす原因となります。特に日中の外出時は、日傘や帽子、サンスクリーンを使用して日差しから肌を保護するなど、しっかりと紫外線対策を行いましょう。
また、風によるダメージも肌の乾燥を引き起こす要因の一つです。風が強い日は、マスクやマフラーで顔を覆うなどの対策をしましょう。
加齢に伴う皮脂分泌の低下
加齢とともに、肌の皮脂分泌量が低下し、乾燥しやすくなります。特に更年期以降の女性は、ホルモンバランスの変化により、肌の乾燥が進行しやすい傾向にあります。
年齢に合わせたスキンケアを行い、保湿を十分に行うことが大切です。
また、食生活にも気を配り、良質な脂質を摂取することで、肌の乾燥を防ぐことができるでしょう。
ストレスや睡眠不足の影響
ストレスや睡眠不足は、肌の乾燥を引き起こす要因の一つです。ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、肌の代謝が低下することで、乾燥が進行する可能性があります。
また、睡眠不足は肌の修復機能を低下させ、乾燥を引き起こす原因となります。ストレス管理を行い、十分な睡眠時間を確保することで、肌の乾燥を防ぐことができるでしょう。
顔の乾燥を防ぐ日常のスキンケア
顔の乾燥を防ぐためには、日常のスキンケアが大切です。
肌に優しい洗顔料や保湿力の高い化粧水と乳液の使用、フェイスマスクや美容オイルの活用、紫外線対策、就寝前のしっかりとした保湿ケアなど、適切なスキンケアを行うことで、顔の乾燥を防ぐことができるでしょう。
肌に優しい洗顔料の選択
洗顔は、肌の汚れを落とすだけでなく、肌の水分も奪います。肌に優しい洗顔料を選択し、過度な洗顔を控えてください。
弱酸性の洗顔料や、保湿成分が配合された洗顔料を使用することで、肌の乾燥を防ぐことができるでしょう。また、ぬるま湯で洗顔を行い、洗顔後は肌を優しく拭き上げましょう。
保湿力の高い化粧水と乳液の使用
保湿力の高い化粧水と乳液を使用することで、肌の水分を補給し、乾燥を防ぐことができます。特にセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧水がおすすめです。
化粧水を肌に十分に浸透させ、乳液でしっかりと蓋をし、肌の水分を逃がさないようにしましょう。
フェイスマスクや美容オイルの活用
週に1〜2回程度、フェイスマスクを使用することで、集中的に肌の保湿を行うことができます。また、美容オイルを使用することで、肌の水分を逃がさず、乾燥を防ぐことができるでしょう。
特にアルガンオイルやホホバオイルなどの植物由来のオイルがおすすめです。乾燥が気になる部分に少量を塗布し、肌になじませることで、しっとりとした肌を保つことができるでしょう。
紫外線対策
紫外線は、肌の乾燥を引き起こす原因の一つです。日中の外出時は、日傘や帽子、サンスクリーンを使用し、肌を保護することが重要です。
特にSPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを使用し、こまめに塗り直すことで、肌の乾燥を防ぐことができるでしょう。
また、日中の外出を控えめにすることも効果的です。
紫外線によるダメージ
以下のグラフは東京都の2023年の紫外線量を表したグラフです。
参照：国土交通省 気象庁「日最大UVインデックス（解析値）の年間推移グラフ 2023年 地点名 東京
5月から9月にかけて特に紫外線量が多いことが分かります。
この時期に受けた肌ダメージを放っておくと、バリア機能が低下し秋から冬の肌荒れに繋がると言われています。
また、冬場の紫外線量は夏場に比べ少ないからと言って紫外線対策を怠ると、春先の肌荒れに繋がる可能性があります。紫外線対策は、季節を問わずに実践しましょう。
就寝前のしっかりとした保湿ケア
就寝前のスキンケアも顔の乾燥対策として忘れずに行いましょう。
洗顔後は、化粧水と乳液でしっかりと保湿を行い、必要に応じて美容オイルやクリームを使用することで、肌の乾燥を防ぐことができるでしょう。
また、加湿器を使用し、寝室の湿度を適切に保つことも大切です。
顔の乾燥を悪化させる生活習慣
顔の乾燥を悪化させる生活習慣には、長時間の入浴やシャワー、過度なクレンジングや洗顔、乾燥した環境下で長時間過ごすことなどが挙げられます。これらの生活習慣を見直し、適切なスキンケアを行うことで、顔の乾燥を防ぐことができるでしょう。
長時間の入浴やシャワー
長時間の入浴やシャワーは、肌の水分を奪う原因となります。特に熱すぎるお湯は、肌の乾燥を引き起こすため、ぬるめのお湯で短時間で済ませることが重要です。また、入浴後は保湿力の高いボディクリームを使用することで、肌の水分を補給することができるでしょう。
過度なクレンジングや洗顔
過度なクレンジングや洗顔も、顔の乾燥を促す要因です。必要以上に洗顔を行わず、肌に優しい洗顔料を使用することが肝心です。また、クレンジングは肌に負担をかけないように、丁寧に行うことが大切です。
乾燥した環境下での長時間過ごす
乾燥した環境下で長時間過ごすことは、肌の水分量を減らす原因になりかねません。特に冬場の暖房器具の使用は、室内の湿度を下げるため、加湿器の併用がすすめられます。また、こまめな水分補給を心がけることで、肌の乾燥を防ぐことができるでしょう。
顔の乾燥対策に効果的な成分と食品
顔の乾燥対策に効果的な成分には、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が挙げられます。また、アボカドやナッツなどの良質な脂質、ビタミンCやEを含む果物や野菜も、肌の乾燥を防ぐのに効果的です。
セラミドやヒアルロン酸配合の化粧品
セラミドやヒアルロン酸は、肌の保湿力を高める成分として知られています。これらの成分が配合された化粧品を使用することで、肌の乾燥を防ぐことができるでしょう。また、これらの成分は、肌のバリア機能を強化する働きもあるため、外的刺激から肌を守ることができます。
アボカドやナッツなどの良質な脂質
アボカドやナッツなどの良質な脂質は、肌の乾燥を防ぐのに効果的です。これらの食品に含まれる不飽和脂肪酸は、肌の保湿力を高める働きがあります。
その不飽和脂肪酸である「オレイン酸」を多く含んでいます。オレイン酸は真菌によって肌がカサカサになる「白癬（はくせん）」を予防するとも言われています。
また、ビタミンEも豊富に含まれているため、肌の老化を防ぐ効果も期待できるでしょう。
| オレイン酸含有量の多い食品 | 含有量（100gあたり） |
|---|---|
| アボカド | 59g |
| ヘーゼルナッツ | 54g |
| マカダミアナッツ | 42g |
| ピーカンナッツ | 37g |
ビタミンCやビタミンEを含む果物や野菜
ビタミンCやEは、肌の健康を維持するために必要な栄養素です。これらの栄養素は、肌のコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力を保つ働きがあります。
また、抗酸化作用もあるため、肌の老化を防ぐ効果も期待できるでしょう。柑橘類やキウイ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
顔の乾燥が改善されない場合の対処法
顔の乾燥が改善されない場合は、皮膚科への相談や生活習慣の見直しが必要です。自分に合ったスキンケア方法や生活習慣を見つけることで、顔の乾燥を改善することができるでしょう。
皮膚科を受診する
顔の乾燥が改善されない場合は、皮膚科に受診しましょう。自分に合ったスキンケア方法や、肌の状態に合わせた治療を受けることで、顔の乾燥を改善することができます。
また、アレルギーなどの可能性もあるため、皮膚科で相談した上で、専門医の診断を受けることが重要です。
生活習慣の見直し
顔の乾燥が改善されない場合は、生活習慣の見直しも必要です。食生活や睡眠、ストレス管理など、様々な面から生活習慣を見直すことで、肌の状態を改善することができるでしょう。
また、適度な運動を取り入れることで、血行を促進し、肌の健康を維持することができます。
自分に合った美容対策を探す
インターネット上では、美容クリニックのホームページや化粧品会社のオウンドメディアなどを通じて、さまざまな美容情報を収集できます。
例えば
「ナールスエイジングケアアカデミー」は、「エイジングケア化粧品のナールス」が運営するスキンケアやエイジングケアを幅広く紹介している情報メディアです。
肌悩みの原因や対策から、スキンケアやエイジングケア、化粧品の選び方や使い方まで学ぶことができます。
こうした美容系メディアから有益な情報を探し、自分に合った美容対策に取り組むことも一つの方法です。
まとめ
顔の乾燥は、様々な要因によって引き起こされます。
乾燥した空気やエアコンの風、紫外線や風によるダメージ、加齢に伴う皮脂分泌の低下、ストレスや睡眠不足など、日常生活の中に潜んでいる原因に注意し、適切なスキンケアを行うことが重要です。
また、顔の乾燥を悪化させる生活習慣を見直し、乾燥に効果的な食品を取り入れることで、顔の乾燥を防ぐことができるでしょう。もし改善されない場合は、皮膚科へ相談しましょう。
自分に合ったスキンケア方法や生活習慣を見つけ、継続することで、健やかな肌を維持することができるのです。
