乾燥肌の原因は内臓機能の低下?理由と対策を解説

腸内環境の乱れが肌に与える影響

腸内環境が乱れると、肌の水分保持能力が低下し、乾燥肌を引き起こす可能性があります。腸内の善玉菌が減少すると、肌のバリア機能が弱まり、外部からの刺激に弱くなるのです。また、腸内環境の悪化は炎症を引き起こし、肌のターンオーバーを乱すことで、乾燥肌を悪化させてしまう可能性があります。

肝機能の低下と乾燥肌の関連性

肝臓は、老廃物の処理や解毒作用を担う重要な臓器です。

肝臓は血液を貯蔵し、栄養素を体全体に供給する役割を持っています。肝機能が低下すると、血液の質が悪化し、皮膚に必要な栄養が不足することになります。

これにより、皮膚が乾燥し、潤いを失うことがあるとされています。

腸内環境を整える食事と生活習慣

腸内環境を整えるには、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取することが大切です。野菜や果物、全粒穀物などを日常的に食べることで、善玉菌を増やし、腸内環境を改善できるでしょう。

肝機能をサポートする食品と生活習慣

肝機能を高めるには、肝臓の解毒作用を助ける食品を取り入れるとよいでしょう。ニンニクやタマネギ、ブロッコリーなどの硫黄化合物を含む食材や、ウコンに含まれるクルクミンは肝機能をサポートしてくれます。

また、アルコールの過剰摂取を控え、規則正しい生活リズムを保つことも肝臓の健康維持に役立つでしょう。

正しいスキンケア

乾燥肌を防ぐには、肌への負担が少ない低刺激の洗顔料を選び、ぬるま湯で優しく洗うことが大切です。洗顔後は速やかに化粧水や乳液などで保湿を行い、肌の水分を逃がさないようにしましょう。また、乾燥が気になる部分には重ね塗りするのも効果的です。

バランスのよい食生活

乾燥肌を防ぐには、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂取することが重要です。ビタミンCやビタミンE、亜鉛などは肌の健康維持に欠かせない栄養素です。

また、適度な量の良質な油脂を摂ることで、肌の保湿力を高められるでしょう。

睡眠時間を確保する

十分な睡眠は、肌の修復や再生に関与しています。睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、乾燥肌を引き起こす原因となります。

質のよい睡眠を十分にとることで、肌の健康を維持し、乾燥肌を防ぐことができるのです。

参考：かかとのびび割れ・角質ケア・原因と予防法｜Dr.ネイル爪革命