内反膝(Ｏ脚)外反膝(Ｘ脚)の発症・続発因子

大腿筋(内側広筋・外側広筋)の筋力バランス不良。仙腸関節・股関節・膝関節不整による大腿骨・脛骨・腓骨・足根骨変位。立位・座位・就寝時における体重のかけ方の偏習慣。 　正常な脚のラインは、つま先・かかとをそろえた立位時において、太もも上部・膝・ふくらはぎ・くるぶしが接します。

姿勢不良の発症・続発因子

腹筋（特に腹直筋･腹横筋）・背筋（特に脊柱起立筋・大腰筋）の筋力弱体化。立位・座位・就寝時における体重のかけ方の偏習慣、極端な栄養不足、咀嚼不良など。

重心（側面） 頭頂部・耳・肩・股関節・膝・くるぶしを結ぶ前頭断面線(頭頂部から地面を結ぶ重心線)が地面と垂直。美しい脊柱Ｓ字ラインを描く。 悪い姿勢 アゴがでる／ネコ背／垂尻／出腹／腰がそる／恥骨が出る

側湾（正面） 頭頂部・鼻・へそ・膝間・くるぶしを結ぶ正中線(頭頂部から地面を結ぶ重心線)が地面と垂直。肩・腰・膝を結ぶ横断面が、地面と水平。 悪い姿勢 手足の長さが違う／肩・腰・膝の高さが違う／体が左右に傾斜する

顎関節症の発症・続発因子

顔面打撲・むち打ち事故・大開口・ストレス・姿勢不良・頬づえ・うつ伏せ寝・横向き寝・枕高不適合・不整咬合(歯ぎしり・偏咀嚼・くいしばり)など。

1）アゴを動かすと、音が鳴りますか？ 2）偏頭痛・耳鳴り・耳の痛みはありますか？ 3）左右の目・口角・耳の高さがそろい、頭頂〜アゴまで一直線上にありますか？ 4）顔面の脂肪・ムクミ・加齢原因ではないタルミ・シワ・クマが、ありますか？ 5）頬骨やエラ(下顎)の凹凸や出っ張りが、気になりますか？

221kcal 412kcal 292kcal 390kcal 507kcal

1）脂肪細胞は、分裂と増殖をくり返しながら、肥大していきます。 2）筋肉量の低下防止や、脂肪燃焼を助ける有酸素運動は◎です。 3）1日の必要最低限カロリーを目安にした栄養バランス食を規則正しい時間に摂りましょう。 　消化吸収機能不全→食事時間が不規則であったり、食事量が極端に低いと、常に体が栄養不足の飢餓状態になります。そのため、食べた物の栄養吸収率がUPし、結局は、肥満体質になり易いのです。 　また、過激なダイエットは、次のような弊害を招く危険性があります。 拒食症・過食症・体重減少性無月経・不妊症・不正出血・低体温・脱毛・肌荒れ・骨粗鬆症 4)補正下着などによる体の締めつけは、皮下脂肪を一時的に、移動・固定しているだけで 血液・リンパ液循環の妨げとなり、効果的とはいえません。

764kcal 445kcal 534kcal 620kcal 535kcal

■BMI指数計算 　 　あなたの身長… cm 　 　あなたの体重… kg 　 ■あなたのBMI指数(肥満度)…

＜BMI指数☆肥満度チェック表＞ BMI指数 評　価 　20未満 やせすぎ 　20〜25未満 標準 　25〜40未満 肥満 　40以上 病的肥満